Weerbaarheidstraining
Acceptatie – Herstel – Preventie
Neem contact op
© 2025 Christel coaching | site door De Heeren van Vonder
Algemene voorwaarden Sitemap
Weerbaarheidstraining
Deze trainingen zijn voor kinderen en jongeren die minder weerbaar zijn. Het is niet zo dat iemand perse gepest of een pester moet zijn om deze training te laten slagen.
De StaSterk trainig (SST)
Voor kinderen van 8-12 jaar en jongeren van 12-16 jaar
Deze trainingen worden 1 op 1 gehouden of in een klein groepje. Dit zijn 10 lessen van 1,5 uur per les per week. De training bestaat uit 10 lessen wanneer deze in een groep gehouden worden. 1 op 1 is dit doorgaans 8 lessen van 1 uur.
De SST is voor kinderen die wel een steuntje in de rug kunnen gebruiken. Dus niet alleen wanneer ze gepest worden of zijn maar ook voor kinderen die zich wel eens rot voelen en/of minder weerbaar zijn of zelf pesten.
In deze training leren kinderen wat en hoe ze kunnen reageren op een ander en vooral wat ze zelf kunnen doen. En dat ze goed zijn zoals ze zijn. Ze krijgen bij deze training een werkmap voor zichzelf. Deze gaat elke week weer mee naar huis met het nieuwe huiswerk en de week erop weer mee terug om het gemaakte huiswerk te bespreken.
Elk kind werkt deze weken met een zelf gekozen supporter. Dit kan één van de ouders zijn of juist de juf of op of oma. Dit is om het kind aan te moedigen tijdens deze training vanuit thuis.
Voor jongeren is deze training met dezelfde opzet alleen dan geschreven in de taal van de jongeren.
De StevigeStap trainig (STST)
Voor kinderen in groep 8 die naar de middelbare overstappen
Deze training is gemaakt om kinderen een meer relaxte overstap te laten maken van de Basisschool naar het Middelbaar Onderwijs.
Deze training worden 1 op 1 gehouden of in een klein groepje. Dit zijn 10 lessen van 1,5 uur per les per week.
5 weken voor het einde van de Basisschool begint de STST en 1 week nadat je bent gestart bent op het Middelbaar worden de laatste 5 weken gegeven. Deze training is om de grote stap naar de Middelbare soepeler te laten verlopen. De training bereid de jongere voor op de grote stap.
Wat is een weerbaarheidstraining?
Wat is een weerbaarheidstraining?
Een weerbaarheidstraining is een cursus of programma dat gericht is op het versterken van de mentale, emotionele en/of fysieke weerbaarheid van een persoon. Het doel van de training is om mensen beter in staat te stellen om met lastige situaties, stress, conflicten of negatieve invloeden om te gaan. Bovendien helpt het deelnemers om meer zelfvertrouwen en assertiviteit te ontwikkelen.
Weerbaarheidstrainingen worden vaak gevolgd door mensen die gepest zijn, maar dat is niet altijd het geval. Het kan ook mensen met een laag zelfvertrouwen helpen die behoefte hebben aan extra ondersteuning in hun persoonlijke ontwikkeling.
Doelen van een weerbaarheidstraining:
- Versterken van zelfvertrouwen: Leren geloven in je eigen kunnen en kracht.
- Leren grenzen stellen: Effectief ‘nee’ leren zeggen en je eigen grenzen aangeven.
- Omgaan met kritiek en conflicten: Beter omgaan met negatieve situaties zonder overweldigd te raken.
- Omgaan met stress en spanning: Tools ontwikkelen om kalm te blijven en effectief te reageren in uitdagende situaties.
- Versterken van fysieke weerbaarheid: In sommige trainingen worden technieken voor lichaamshouding en zelfverdediging behandeld.
Voor wie is een weerbaarheidstraining bedoeld?
Weerbaarheidstrainingen zijn geschikt voor diverse doelgroepen, zoals:
- Kinderen en jongeren: Om hen te leren omgaan met pesten, groepsdruk en onzekerheid.
- Volwassenen: Voor diegenen die meer zelfvertrouwen en assertiviteit willen ontwikkelen, bijvoorbeeld in werk- of sociale situaties.
- Specifieke groepen: Zoals mensen die zich onveilig voelen, personen met trauma’s, of professionals in stressvolle beroepen.
Wat leer je tijdens een weerbaarheidstraining?
De inhoud van een weerbaarheidstraining kan variëren, maar veel trainingen behandelen de volgende onderwerpen:
- Communicatieve vaardigheden: Zoals assertief communiceren, omgaan met kritiek en non-verbale communicatie.
- Stressmanagement: Technieken om spanning te herkennen en te reguleren.
- Zelfreflectie: Inzicht krijgen in je eigen gedrag en emoties.
- Praktische oefeningen: Zoals rollenspellen, ademhalingsoefeningen of fysieke zelfverdedigingstechnieken.
Resultaten van een weerbaarheidstraining
Deelnemers aan een weerbaarheidstraining ervaren vaak:
- Meer zelfvertrouwen en assertiviteit.
- Betere grenzen in relaties en op het werk.
- Minder stress in lastige situaties.
- Grotere veerkracht en rust bij uitdagingen.
Een weerbaarheidstraining biedt waardevolle handvatten voor persoonlijke groei en is een investering in zowel mentale als fysieke kracht. Het helpt om sterker in het leven te staan, met de vaardigheden om te reageren op stress en conflicten op een gezonde en effectieve manier.
Welke vormen zijn er en welke vorm sluit het beste bij mij aan?
Er zijn verschillende vormen van weerbaarheidstraining, en de keuze hangt af van je persoonlijke voorkeuren, doelen en behoeften. Hier zijn enkele mogelijke vormen:
- Binnentraining (focus op theorie en mentale oefeningen)
- Kenmerken: Deze vorm richt zich voornamelijk op het ontwikkelen van mentale vaardigheden, zoals het versterken van je zelfvertrouwen, assertiviteit en het leren stellen van grenzen.
- Oefeningen: De nadruk ligt op gesprekken, theorie, rollenspellen en oefeningen die gericht zijn op communicatieve vaardigheden en stressmanagement.
- Ideaal voor: Mensen die willen werken aan hun zelfvertrouwen en assertiviteit, maar minder gericht zijn op fysieke oefeningen of sport. Het helpt om mentale tools te leren, maar het kan zijn dat je fysieke uitstraling of non-verbale communicatie niet meteen verandert.
- Buitentraining (focus op fysieke oefeningen)
- Kenmerken: Deze vorm is meer gericht op het ontwikkelen van fysieke weerbaarheid en het versterken van het lichaam. Dit kan bijvoorbeeld door middel van fysieke oefeningen, sportactiviteiten of zelfs zelfverdedigingstechnieken.
- Oefeningen: Denk aan bokstrainingen, vechtsporten, of andere actieve, buitenactiviteiten die het zelfvertrouwen bevorderen door het versterken van het lichaam en de fysieke kracht.
- Ideaal voor: Mensen die willen werken aan hun fysieke uitstraling, lichaamshouding en kracht, en die zich vaak niet sterk of weerbaar voelen in fysieke situaties. Het helpt niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal door de ervaring van het overwinnen van fysieke uitdagingen.
- Combinatie van binnen- en buitentraining
- Kenmerken: Een integratie van zowel mentale als fysieke oefeningen. Dit kan variëren van workshops tot intensieve trainingen waarin zowel theorie als praktijk worden gecombineerd.
- Oefeningen: Een combinatie van bijvoorbeeld theorie, ademhalingsoefeningen en rollenspellen, samen met fysieke activiteiten zoals boksen, zelfverdediging of krachttraining.
- Ideaal voor: Mensen die zowel hun mentale weerbaarheid als fysieke kracht willen ontwikkelen. Deze vorm biedt een uitgebreide benadering waarbij je zowel de tools leert om mentaal sterker te worden als de fysieke kracht ontwikkelt die je zelfvertrouwen kan versterken.
Welke vorm sluit het beste bij jou aan?
Het hangt af van wat je precies wilt bereiken:
- Als je werkt aan je mentale weerbaarheid (zelfvertrouwen, grenzen stellen, omgaan met stress), dan zou een binnentraining of een combinatie van binnen- en buitentraining goed voor je kunnen zijn.
- Als je fysieke weerbaarheid en uitstraling belangrijk vindt, bijvoorbeeld als je je meer weerbaar wilt voelen in situaties waar lichaamstaal en fysieke kracht belangrijk zijn, dan kan een buitentraining of een fysieke training (zoals boksen of zelfverdediging) het beste bij je passen.
Je kunt het beste kiezen voor de vorm die het meeste past bij jouw doelen en waar je je het meest comfortabel bij voelt. Vaak kan een gesprek met een coach helpen om de juiste keuze te maken, zodat de training je effectief ondersteunt in jouw persoonlijke groei.
Wat kost weerbaarheidstraining?
De kosten per training zijn dezelfde als de reguliere tarieven voor coaching. Voor een gedetailleerd overzicht van de tarieven kun je de website raadplegen.
Worden de trainingen in groepsvorm of individueel verzorgt?
De trainingen kunnen zowel in groepsvorm als individueel worden verzorgd, afhankelijk van je voorkeur en wat het beste bij je past.
- Groepstrainingen: Deze trainingen bieden de voordelen van interactie met anderen, het leren van verschillende perspectieven, en het oefenen van weerbaarheid in een sociale setting. Het kan motiverend zijn om samen met anderen aan je doelen te werken en van elkaars ervaringen te leren. Groepstrainingen zijn vaak goedkoper en bieden een gevoel van verbondenheid.
- Individuele training: Dit biedt de mogelijkheid voor een meer persoonlijke benadering, waarbij de focus volledig ligt op jouw specifieke behoeften en doelen. Je krijgt gerichte begeleiding en kunt sneller progressie boeken omdat de training is afgestemd op jouw situatie. Dit is ideaal als je specifieke uitdagingen hebt die je in groepsverband misschien minder gemakkelijk zou willen bespreken.
Je kunt kiezen voor de vorm die jou het beste helpt om je weerbaarheid te vergroten, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en doelen!
Worden er kosten vergoed door de zorgverzekeraar?
Deze training wordt niet vergoed door de zorgverzekering. Het is echter mogelijk om vergoeding aan te vragen via de gemeente onder de Wet maatschappelijke ondersteuning (WMO). Let op, de WMO-vergoeding geldt alleen voor volwassenen vanaf 18 jaar. Als je hiervoor in aanmerking wilt komen, kun je contact opnemen met je gemeente voor meer informatie over de aanvraagprocedure